200 мл кефира 1

Родина кефира — подножие горы Эльбрус, Кавказ — великая здравница. Очень справедливо, что этот бодрящий и исцеляющий напиток появился именно там. Долгое время секрет приготовления кефира был известен немногим и передавался в семье от отца к сыну так же, как, например, французские сыровары передавали секреты приготовления своего фирменного сыра. Именно поэтому в России кефир начали производить совсем недавно — только в начале XX века.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Сколько грамм кефира в стакане

Кефирная диета Кефирная диета по отзывам диетологов одна из самых эффективных и дает быстрые результаты. Однако у нее есть свои особенности. Например, она не является классической монодиетой, как обычно считают, что можно увидеть в меню на неделю. Диетолог-консультант, тренер по питанию. Что нужно знать о кефирной диете Плюсы диеты Минусы диеты Меню на неделю Результаты Отзывы диетологов. Плюсы кефирной диеты. Кефир является низкокалорийным продуктом, полезным для желудка и кишечника.

Облегчение процесса пищеварения приводит к ускорению метаболизма, улучшается всасываемость, что крайне важно во время диеты, когда организм испытывает недостаток питательных веществ. Кефир достаточно питательный и чувство голода будет не таким сильным. Большое количество кальция благотворно влияет на состояние костей, ногтей и зубов. Эта диета является одной из самых эффективных, и результат будет виден уже через несколько дней. Минусы кефирной диеты.

Как и при любой диете, основанной на одном базовом продукте, организм находится в состоянии стресса, поскольку недополучает многих витаминов и минералов.

Чтобы снизить негативные последствия кефирной диеты, нужно дополнительно принимать комплексные витамины. Кефир обладает слабительным эффектом, большое его количество в рационе может вызвать расстройство пищеварения, метеоризм.

Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить много жидкости. К противопоказаниям кефирной диеты относятся заболевания желудка и кишечника. Повышенная кислотность продукта может ухудшить состояние людей с подагрой, ревматизмом и высокой кислотностью желудочного сока. Результат кефирной диеты нестабилен и потерянный вес быстро вернется при резком выходе из диеты и возвращении к неправильному питанию.

Меню на 7 дней для кефирной диеты. В день выпивать не более 1,5 литров кисломолочного продукта. Вариант диеты, состоящей только из кефира, слишком вреден для организма и не разрешен более 2 — 3 дней. Полностью кефирный день без каких — либо других продуктов можно сделать разгрузочным, но не придерживаться такого питания несколько дней подряд. Более щадящая и правильная диета отличается тем, что основной объем пищи занимает кефир, остальное — мясо, овощи, фрукты и творог.

Питание дробное, не менее 5 раз в день, чтобы избежать чувства голода и изжоги, в перерывав между основными приемами пищи также пить кефир. Помимо этого продукта необходимо выпивать 1,5 литра жидкости. Исключается мучное, жареное, копченое, острое, сахар в любом виде. День 1. Завтрак: кефир мл, чай без сахара Обед: 2 картофеля в мундире, без соли и масла Ужин: кефир мл, 1 картофель. День 2. Завтрак: кефир мл, чай без сахара Обед: творог с медом гр, кефир мл Ужин: кефир мл, творог гр.

День 3. Завтрак: кефир мл, апельсин, чай без сахара Обед: кефир мл, яблоко или грейпфрут Ужин: кефир мл, груша. День 4. Завтрак: кефир мл, кофе без сахара Обед: отварная куриная грудка гр, кефир мл Ужин: гр отварной грудки, мл кефира. День 5. Завтрак: кефир мл, апельсин, чай без сахара Обед: зеленое яблоко, киви Ужин: кефир мл, горсть ягод малина, черника. День 6.

Завтрак: кефир мл, чай без сахара Обед: отварная белая рыба например, минтай или треска гр, кефир мл Ужин: кефир мл. День 7. Завтрак: кефир мл, кофе без сахара Обед: кефир мл, чай без сахара Ужин: кефир мл.

Для сохранения полученного результата, выход из диеты должен быть плавным: начинать постепенно вводить овощи, затем крупы, а сладостей и мучного по — прежнему избегать минимум 2 недели. Кефирная диета за неделю может помочь скинут до 8 кг, при этом улучшив микрофлору кишечника и очистив организм от шлаков.

Однако, недостаток питательный веществ, резкая смена питания и возвращение к прежнему рациону могут привести к быстрому набору массы обратно. Стоит принимать поливитамины и при повышенной слабости сразу прекращать диету. Отзывы диетологов. Диету довольно трудно выдержать из — за скудного рациона. Кефирная диета противопоказана при заболеваниях почек, желудка и кишечника, а также при беременности и кормлении.

При возврате к обычному рациону вес быстро возвращается, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию. Это интересно. Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными.

Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет? В тренде. Кино Развлечения Технологии. Полезно знать. Гороскоп ы Календарь праздников Идеи подарков Поздравления.

Made on.

Объем - это количественная характеристика пространства, занимаемого телом, конструкцией или веществом.

Оставил 200 мл. кефира, чтобы приготовить очень вкусное печенье. Дочка просит приготовить ещё.

Не выливайте весь кефир себе в стакан! Оставьте мл. Чтобы удивить дочку решил приготовить очень вкусное печенье на кефире. Дочка такую выпечку обожает, а готовится такое печенье очень быстро и просто. В миску добавляем кефир комнатной температуры , яйца, сахар, соль ванильный сахар и хорошенько перемешиваем. После добавляем растительное масло и снова перемешиваем.

Далее к муке добавляем разрыхлитель, просеиваем в миску и замешиваем тесто. Тесто должно получится однородным и не липнущим к рукам. Далее отщипываем кусочек теста и формируем шарик размером с маленький мандарин см. Затем прижимаем рукой тесто, чтобы придать тесту форму лепешки. Дочка решила сделать подобие лодочки, но по итогу вышло что-то непонятное. В общем из теста можно лепить разные формы, главное, чтобы они были не большими.

Каждую сторону обжаривал по 1, минуте. Но ориентируйтесь всегда на свою плиту, так как все плиты готовят по-разному. Скажу честно, что у нас получились довольно крупные формы, поэтому первая партия получилась у меня не прожаренной, но зато вот последующие получились безумно вкусными. После того как всё приготовил, сверху посыпал сахарной пудрой. Но делать этого не обязательно, так как печенье получилось и так очень сладким. Печенье получилось очень вкусным, которое понравилось дочке и жене.

Такое печенье можно готовить на завтрак, так как делается всё быстро и просто. Папа дома 22 subscribers.

30, 50, 100, 150, 200, 250, 300 мл кефира - это сколько столовых ложек?

Кефир — кисломолочный напиток, получаемый в результате брожения цельного или обезжиренного коровьего молока. Домашний и покупной кефир применяются в лечебных целях от расстройства желудка, заболеваний печени и почек, для облегчения симптомов гастрита и колита. Кефир полезно пить утром натощак и перед сном, как для похудения, так и для улучшения пищеварительного процесса. Кроме этого, кефир используется в качестве протеинового коктейля спортсменами, желающими набрать мышечную массу, так как состав его богат белком, который медленно усваивается, насыщает тело энергией и способствует быстрому восстановлению сил, израсходованных во время занятий спортом.

В 1 чайной ложке — 2 ккал, в столовой ложке — 8,2 ккал. В 1 литре кефира — ккал. Также в составе кефира содержатся поли- и мононенасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега Кефир разной жирности обладает полезными и лечебными для женского и мужского организма свойствами.

Напиток полезно пить как утром в качестве дополнения к основному блюду, например, гречке или овсянке, для быстрого насыщения, так и на ночь для улучшения пищеварения и сна.

Употребление кефира каждый день по стакана оказывает целебное воздействие на здоровье человека, а именно:. Кефир можно пить людям с непереносимостью лактозы. Напиток полезен спортсменам после физических нагрузок, так как помогает быстрее восстановить силы, утолить голод и наполнить тело энергией. Кроме этого, белок, который содержится в составе, помогает наращивать мышечную массу.

Примечание: после выматывающей физической тренировки необходимо насыщать организм не только белками, но и углеводами. Для этого спортсменам рекомендуется делать протеиновый коктейль из кефира с добавлением банана. Женщины используют кефир в косметических целях. Из него делают питательные маски для лица и корней волос.

Напиток снимает покраснение кожи и облегчает болезненные ощущения от солнечных ожогов. Чаще всего кефир приготовленный дома содержит больше полезных бактерий, витаминов, а также микро- и макроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот. Однако домашний кисломолочный напиток имеет меньший срок годности.

Также однодневный домашний кефир помогает при метеоризме, вздутии кишечника и тяжести в желудке. Для устранения дискомфортных ощущений напиток рекомендовано пить утром или на ночь перед сном. Для улучшения пищеварения рекомендовано начинать утро с кефира, но не в чистом виде, а совместно с другими продуктами, такими как гречка, овсянка, злаки, лён и корица , для усиления положительного воздействия на организм.

Употребление блюда ускоряет процесс очищения кишечника от шлаков, после чего наполняет его полезной флорой. Кефир с добавлением корицы помогает сбросить лишний вес и быстро утоляет чувство голода. Корица снижает аппетит и способствует ускорению обмена веществ, в то время как кефир очищает кишечник, благодаря чему компоненты корицы лучше всасываются в кровь. Кефир с добавлением льна и злаков помогает быстрее насытиться, очистить кишечник и сохранить чувство сытости на более длительный срок.

Немаловажный этап похудения — очистка организма от лишней жидкости, шлаков, солей и токсинов. Наличие побочных продуктов в организме негативно сказывается на самочувствие человека, вызывая усталость, головные боли, аллергию. Существует множество моно- и обычных диет с использованием кефира. С его помощью рекомендовано устраивать разгрузочные дни для улучшения пищеварения и снятия отечности.

Во время разгрузочного дня суточная доза потребления кефира не должна превышать 2 л. Ешьте на завтрак гречку, овсянку и фрукты, заправленные кефиром. Вместо перекуса рекомендовано выпивать стакан кефира с ложкой меда, льняными семечками или мукой , корицей, куркумой или злаками. Альтернативный вариант — смузи из кефира со свеклой, яблоком, имбирем или огурцом.

Для похудения рекомендуется на ночь вместо ужина пить кефир в количестве не более 1 стакана и без добавления фруктов или других продуктов. Напиток необходимо употреблять медленно и маленькой ложкой для насыщения и утоления чувства голода. Благодаря такому способу употребления кефир лучше усвоится. Употребление некачественного кефира или напитка с истекшим сроком годности кефира чревато пищевым отравлением. Пить домашний трехдневный кефир не рекомендуется людям с обострением любых желудочных и кишечных болезней и тем, кто страдает почечными заболеваниями.

Соблюдать диету, в которой завтрак представлен блюдом из гречки с кефиром, нельзя более двух недель подряд. Превышение рекомендованного периода может стать причиной ухудшения самочувствия, а именно — возникновения головной боли, слабости в теле и переутомления. Кефир — низкокалорийный напиток, в составе которого содержатся полезные бактерии, благотворно влияющие на работу кишечника и пищеварения в целом. С помощью кефира можно похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить общее самочувствие и избавиться от отечности.

Напиток полезно пить утром натощак и перед сном. Его можно употреблять как в самостоятельном виде, так и совместно с другими ингредиентами, например, гречкой, льняными семечками, овсянкой, корицей и т. Кефир полезно пить после занятий спортом для насыщения тела энергией, утоления чувства голода и укрепления мышечной ткани. Svetlana Lukashevich. Кефир пью в основном по вечерам уже два месяца, заменяю им ужин, заметила, что как-то вообще без напряга у меня ушло два килограмма, плюс в целом чувствую себя здоровее, так что польза есть.

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети. Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.

Лучше дома самим делать взбитые сливки! Спасибо за подробный и, главное, понятный разбор! Решили брать велосипеды для всей семьи на это лето, чтобы меньше передвигаться в общественном транспорте.

Выбирали по цене и выдерживаемому весу, а ту Главная Питание Продукты питания. Продукты питания. Кефир — химический состав, польза и вред для организма человека.

Содержание: Состав и калорийность кефира разной жирности Полезные и лечебные свойства для организма Польза домашнего кефира Польза с гречкой и корицей Кефир как средство для похудения Вред для здоровья и противопоказания Итоги. Оцените материал. Brooke Ence. Календарь событий всего событий Популярные материалы Всё о грецком орехе — состав, польза и суточная норма. Чернослив — польза и вред для организма, калорийность.

Дайкон — что это такое, полезные свойства и вред для организма человека. Хлебцы — польза или вред для организма человека? Груша — химический состав, польза и вред для организма. Мандарины — калорийность, польза и вред для здоровья. Мюсли — так ли полезен этот продукт? Оливковое масло — состав, польза и вред для здоровья человека. Последние новости. Разбитые надежды: сезон CrossFit Games у мастеров и подростков отменен.

Китай повторно закрывает спортивные залы. Владельцы CrossFit-залов ходатайствуют перед правительствами по всему миру. Svetlana Lukashevich 1 Фев в Добавить комментарий. Авторизуйтесь: Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Рубрики Новости 25 Звезды кроссфита Здоровье Кроссфит упражнения 10 Об упражнениях в деталях Питание 39 Полезности для новичков 3 Программы питания 47 Программы тренировок 18 Растяжка 19 Спортивная экипировка Спортивное питание Комплексы. Ника Никулина Анастасия Давыдовская Ольга Слепцова Наши группы в соц. Аскорбиновая кислота , мг.

Кефир — кисломолочный напиток, получаемый в результате брожения цельного или обезжиренного коровьего молока. Домашний и покупной кефир применяются в лечебных целях от расстройства желудка, заболеваний печени и почек, для облегчения симптомов гастрита и колита.

Тонкие блины на кефире

Пару лет назад, началась тенденция и пропаганда здорового питания. Благодаря исследованиям, ученые обнаружили в кефире полезные бактерии. Которые помогают желудку усваивать быстрее пищу и ускоряет обмен веществ. После таких выводов стало очень модно готовить блюда используя кефир. Плотность данного молочного продукта не очень отличается от плотности молока. Но так как в стакане мл кефира грамм а мл стакане грамм, то принято округлять в пользу объема и поэтому везде написано что в мл.

В случаи с мл стаканом принято считать грамм. Но если Вы будете использовать большое количество кефира, то эту разницу необходимо учесть. Смотрите таблицу ниже. Почему люди задают этот вопрос?

Так как для приготовления блюд по рецепту требуется отмерить количество кефира. А мы все знаем, что плотность кефира больше чем у обыкновенной воды. Естественно возникают сомнения. Во всех кулинарных рецептах 1 грамм кефира уравняли с 1 миллилитром. Чтобы не путать людей и за пару грамм. Если говорить об объеме то стаканы бывают разного объема. Стаканы мл и мл самые популярные.

В одном стакане мл. Надеемся что наша статья Вам понравилась и была полезной, если это действительно так, то Наш труд был не напрасным. Вам будет скорее всего Вам будет интересна наша универсальная мерная таблица для кухни. А также в нашем архиве опубликована таблица жидкостей , где описаны разные величины измерения жидкостей. Поддержите проект добавьте сайт в закладки веб браузера. Поделитесь статьей в социальных сетях. Сколько варить моховики. Зелёная энциклопедия.

Основное меню. Сколько в стакане кефира грамм и мл. Сохранить в социальных сетях:. Сколько варить моховики чистка, обработка.

Сколько грамм сахарной пудры в стакане таблица. Не нашли, что искали? Поиск: Найти:. Наш сайт - энциклопедия , если нарушены авторские права, сообщите администратору. Копирование материалов без разрешения администрации сайта запрещено. Напишите Нам Зелёная энциклопедия.

Кефир – химический состав, польза и вред для организма человека

Родина кефира — подножие горы Эльбрус, Кавказ — великая здравница. Очень справедливо, что этот бодрящий и исцеляющий напиток появился именно там.

Долгое время секрет приготовления кефира был известен немногим и передавался в семье от отца к сыну так же, как, например, французские сыровары передавали секреты приготовления своего фирменного сыра. Именно поэтому в России кефир начали производить совсем недавно — только в начале XX века. А сама легенда появления этого кисломолочного продукта в нашей стране очень захватывает!

В году красивая и юная выпускница школы молочного хозяйства и сотрудница московской молочной фирмы Н. Балданова Ирина Макарова а в замужестве — Сахарова отправилась на север Кавказа в сопровождении напарника Васильева, чтобы разведать секрет приготовления кефира.

Но раньше, чем эта тайна была раскрыта, в девушку влюбился карачаевский князь Бекмурза Бакчоров. Целый месяц гостили в его хоромах Макарова и Васильев, ездили по аулам и пытались заполучить кефирные грибки. Но усилия их были тщетны. Отчаявшись, исследователи решили отправиться домой, но дорогу им преградили всадники, которые похитили Ирину.

Пришла в себя она в незнакомой сакле, когда Бекмурза уже стоял подле нее с пышным букетом цветов и предлагал стать его женой. Но не тут-то было! Васильев обратился к блюстителям порядка в Кисловодске, и дело о похищении Ирины дошло до суда. Но местный судья не желал портить отношения со знатным кефирным магнатом и умолял Ирину простить его. Она и простила, но взамен на 4. И уже совсем скоро в Боткинскую больницу в Москве поступила первая партия лечебного кефира, а еще через пару месяцев он уже продавался в магазинах.

Свойства его такие же, как и у 2. В России производство кефира контролируется межгосударственным стандартом ГОСТ , согласно которому в г качественного продукта должен вмещать в себя:.

Срок годности кефира — один из показателей его качества. Долгий срок хранения говорит о том, что при его производстве использованы добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. Бактерии в этом кефире спят до того момента, пока бутылку не откроют и в нее не попадет кислород. Поэтому такие кисломолочные продукты с длительным сроком хранения при вскрытии теряют все свои ценные свойства и портятся меньше чем за день, даже если находятся в холодильнике.

Конечно же, назначить продолжительность любой диеты сможет назначить только ваш лечащий врач. Тем не менее, если вы самостоятельно решаете придерживаться диеты какое-то время, вы должны отталкиваться от собственных ощущений и самочувствия. В первую очередь, диета призвана принести пользу для вас.

Если же диета заставляет вас мучиться от голода, наблюдается упадок сил, депрессии , головокружения , обмороки , то необходимо менять свой рацион.

В свою очередь, наиболее безопасная продолжительность для кефирной диеты — это дней при условии, что вы тщательно контролируете свое самочувствие.

Запаситесь заквасками, если приняли решение делать кефир самостоятельно, или же найдите поблизости магазин, где будет продаваться кефир, соответствующий требованиям диеты, чтобы не покупать первый попавшийся. Помимо обычного кефира можно и даже нужно готовить различные кефирные коктейли, чтобы процесс похудения был более эффективным. Кроме того, такие коктейли можно пить, придерживаясь своего классического, недиетического меню. Секрет такого кефира заключается в вашей фантазии. Вы можете добавить что угодно: огурец, зелень, овсяные хлопья, фрукты, сухофрукты.

Ингредиенты можно измельчить в блендере, можно просто порезать и добавить в кефир. Здесь можно экспериментировать как душе угодно, главное — с разрешенными и сочетающимися продуктами.

Кефирная монодиета имеет огромное количество разновидностей меню и вариантов продолжительности. Выбрать оптимальный для своего тела способны только вы сами. Но, поверьте, все предложенные варианты эффективны и полезны по-своему. Такая диета предназначена и показана и для мужчин, и для женщин, если они не страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек, печени, сердца, повышенной кислотностью желудка, хроническими заболеваниями.

Простая и очень популярная вариация диеты основана на том, что каждые 3 дня вы употребляете все эти продукты по раздельности:. Три дня вы едите только куриное мясо, не более г в день. Жарить курицу не рекомендуется, лучше всего запекать, без масла и соли, конечно же, или варить. Разделите на несколько частей, чтобы получилось приема пищи. Здесь нужно есть только яблоки в любом виде: можно свежими, можно запекать.

Здесь рекомендованы для употребления зеленые кислые яблоки: в них содержится меньшее количество углеводов. Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше. Такой вариант диеты помогает избавиться от кг лишнего веса и мягко очистить организм за короткий срок. На протяжении 3 дней ежедневно нужно выпивать 1, литра кефира, распределив его на несколько приемов пищи.

Если же ваш организм не переносит такого однообразного режима питания, можно добавить в меню не более 1 кг овощей или фруктов. Если побочные эффекты покажутся вам незначительными, а результат удовлетворит, рекомендуем в последующем попробовать более продолжительную кефирную диету, например, на 4 дня или на 5 дней. Диета на 4 дня может выглядеть так же, как и трехдневная, а диета на 5 дней уже должна быть более разнообразной.

В течение дня можно есть отварное мясо, овощи, яйца, сухофрукты, фрукты в небольших количествах. И, конечно же, выпивать до 2 литров кефира ежедневно.

Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения:. Выстраивается по той же схеме, но два фруктовых дня необходимо будет заменить на мясные дни: вы будете есть г куриного филе или филе индейки, приготовленного на пару, отварное или запеченное.

Стоит помнить о том, что нельзя использовать соль, но можно улучшать вкус блюд с помощью ароматных трав базилик, розмарин, мята , зелени. Здесь необходимо выпивать до 2 литров кефира ежедневно, а размер порции дополнительных продуктов уменьшать до г. Таким образом, очень просто всего за неделю можно здорово преобразиться, сбросив до 10 кг с помощью кефирной диеты. Не пугайтесь, что вам предстоит сидеть 9 дней на кефире.

Эта вариация кефирной диеты позволяет распрощаться с кг и достичь прекрасных форм за короткий срок. Как такового меню на 21 день такая долгосрочная диета не имеет. Скорее, она заключает в себе общие рекомендации по правильному и сбалансированному питанию.

При такой продолжительной диете свой рацион нужно пересмотреть и кроме полезного кефира в большом количестве включить в свое меню свежие овощи и фрукты и избавиться от вредных копченостей, алкоголя, белого хлеба, покупных сладостей, жареных и жирных блюд. Кроме того, в рационе необходимо уменьшить количество красного мяса до 1 раза в неделю, а мясо птицы и рыбу употреблять не более г в день.

Проще говоря, количество калорий в день не должно превышать ккал. А тут уже вам выбирать: пообедать килограммом овощей или бутербродом с колбасой. Про такую диету говорят, что она отлично сказывается на пищеварении и фигуре, а, начав питаться по такой системе, привыкаешь, и бросать уже не хочется.

Конечно же, самый главный и необходимый для этой диеты продукт — это кефир и его вариации. Если кислый напиток вам не по вкусу, можно также пить ряженку, айран.

Йогурт, кстати, тоже можно пить, однако следите за тем, чтобы он был без сахара и добавок. Помимо кефира, если вы не терпите однообразности своего рациона, можно включать дополнительные здоровые продукты. В большом количестве можно есть овощи и фрукты исключая бананы и виноград.

В умеренном количестве можно есть мясо птицы и рыбу — блюда, которые вы приготовите на пару, отварите или запечете без соли, масла, острых специй. Зато можно использовать ароматные базилик, розмарин, мяту, орегано и так далее. В некоторых случаях на кефирной диете можно есть и крупы, однако не любые: замените белый рис бурым, овсянку быстрого приготовления обычной, не обработанной.

На первом месте из продуктов, на которые наложен запрет во время и кефирной диеты, и при классическом недиетическом питании, находятся газированные напитки: они изменяют кислотно-щелочной баланс организма, так что употребление кефира будет бесполезным, если не опасным в таком сочетании. Белый хлеб исключите и замените цельнозерновым или же злаковыми хлебцами. Уже через неделю заметите внешние преображения кожи, а через 2 месяца и фигуры. Забудьте про колбасы, копчености, вялености и консервы, покупные сладости по одной простой причине: вы НИКОГДА не узнаете их фактический состав, количество соли, сахара, жира, не проследите качество сырья.

Проще говоря, забудьте про те продукты, которые приготовили за вас. Он вреден для вашего тела высоким содержанием калорий и тем, что обезвоживает организм. Безусловно, большинство блюд, где используется кефир, — это выпечка. С ним она получается воздушной, легкой, менее калорийной, чем при использовании сметаны.

Вам понадобится:. Для начала подготовьте овсянку: пересыпьте хлопья в глубокую посуду и залейте кефиром на 40 минут, чтобы она разбухла. Далее залейте изюм кипятком на 20 минут, чтобы он размягчился, просушите изюм салфеткой.

Когда овсянка будет готова, добавьте изюм, корицу, ваниль, мед и тщательно перемешайте. Сформируйте печенье: оно не должно быть слишком плоским. Выложите на смазанный сливочным маслом противень и отправляйте в предварительно разогретую до градусов духовку на минут. Чтобы уменьшить калорийность таких оладий, идеально подходящих для завтрака, можно также готовить их с помощью измельченных овсяных хлопьев, заменяя муку. Измельченные овсяные хлопья смешайте с кефиром и дайте им настояться 20 минут.

Далее добавьте разрыхлитель, мед и тщательно перемешайте. Обжаривайте оладьи на антипригарной сковороде без добавления масла до золотистого цвета. Взбейте куриные яйца, добавьте щепотку соли, мед и муку, смешанную с содой. Перемешайте и влейте кефир. Еще раз тщательно перемешайте, чтобы не было комочков и жарьте блинчики на антипригарной сковороде без добавления масла.

Можно подавать такие диетические блины без добавок, а можно нафаршировать их обезжиренным творогом с изюмом или фруктами. Получится превосходный низкокалорийный десерт!

Комментариев: 5

  1. astrachan41:

    Александр, Вы, МОЛОДЕЦ! Не люблю старых развалюх, которые за собой не следят!

  2. LARA:

    А что делать, если этот мужчина – ваш сын?….. С ним не разведешься… И воспитывать его уже поздно, что выросло- то выросло…

  3. Murad:

    Я рад, что лекарство мое помогло…..

  4. mood55:

    И ещё, бег по утрам полезен?

  5. tanasar:

    МАРИНА, спасибо. Свяжусь с Вами. Укажите удобное для Вас время